ข้าวไก่ทอด vs ราดหน้า อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวไก่ทอด
ต่อ 1 จาน (350g)
ราดหน้า
ต่อ 1 จาน (400g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ราดหน้า มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ราดหน้าเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ข้าวไก่ทอด อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวไก่ทอดเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ราดหน้าน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวไก่ทอด 1 จาน (350g) | ราดหน้า 1 จาน (400g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 620 | 580 ✓ |
| โปรตีน | 27g ✓ | 22g |
| คาร์บ | 58g ✓ | 65g |
| ไขมัน | 29g | 26g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวไก่ทอดให้พลังงานประมาณ 620 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (350g) พร้อมโปรตีน 27 กรัม คาร์บ 58 กรัม และไขมัน 29 กรัม ส่วน ราดหน้าให้ประมาณ 580 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (400g) พร้อมโปรตีน 22 กรัม คาร์บ 65 กรัม และไขมัน 26 กรัม ราดหน้านำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 40 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 5 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 7 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 3 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มstreet-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวไก่ทอดกับราดหน้า อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ราดหน้ามักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกข้าวไก่ทอดหรือราดหน้า?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน