ไข่ตุ๋นหมูสับ vs สุกี้น้ำ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ไข่ตุ๋นหมูสับ
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
สุกี้น้ำ
ต่อ 1 ชาม (380g)
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว ไข่ตุ๋นหมูสับ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ไข่ตุ๋นหมูสับเหมาะกว่าสำหรับคนคุมแคล เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า สุกี้น้ำ อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไข่ตุ๋นหมูสับเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
สุกี้น้ำน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ตุ๋นหมูสับ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | สุกี้น้ำ 1 ชาม (380g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 190 ✓ | 320 |
| โปรตีน | 18g | 24g ✓ |
| คาร์บ | 4g ✓ | 28g |
| ไขมัน | 11g | 10g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 0g | 3g ✓ |
รายละเอียด
ไข่ตุ๋นหมูสับให้พลังงานประมาณ 190 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 4 กรัม และไขมัน 11 กรัม ส่วน สุกี้น้ำให้ประมาณ 320 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (380g) พร้อมโปรตีน 24 กรัม คาร์บ 28 กรัม และไขมัน 10 กรัม ไข่ตุ๋นหมูสับนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 130 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 6 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 24 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 1 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม thai-food, soups เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ตุ๋นหมูสับกับสุกี้น้ำ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ไข่ตุ๋นหมูสับมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกไข่ตุ๋นหมูสับหรือสุกี้น้ำ?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน