เกาเหลาหมูตุ๋น vs ข้าวโพดคลุกเนย อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
เกาเหลาหมูตุ๋น
ต่อ 1 ชาม (380g)
ข้าวโพดคลุกเนย
ต่อ 1 ถ้วย
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ข้าวโพดคลุกเนย มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ข้าวโพดคลุกเนยเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า เกาเหลาหมูตุ๋น อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
เกาเหลาหมูตุ๋นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ข้าวโพดคลุกเนยน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม (380g) | ข้าวโพดคลุกเนย 1 ถ้วย | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 270 | 230 ✓ |
| โปรตีน | 24g ✓ | 4g |
| คาร์บ | 10g ✓ | 28g |
| ไขมัน | 14g | 11g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 3g ✓ |
รายละเอียด
เกาเหลาหมูตุ๋นให้พลังงานประมาณ 270 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (380g) พร้อมโปรตีน 24 กรัม คาร์บ 10 กรัม และไขมัน 14 กรัม ส่วน ข้าวโพดคลุกเนยให้ประมาณ 230 แคลอรี่ต่อ 1 ถ้วย พร้อมโปรตีน 4 กรัม คาร์บ 28 กรัม และไขมัน 11 กรัม ข้าวโพดคลุกเนยนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 40 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 20 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 18 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 3 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มstreet-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
เกาเหลาหมูตุ๋นกับข้าวโพดคลุกเนย อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ข้าวโพดคลุกเนยมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกเกาเหลาหมูตุ๋นหรือข้าวโพดคลุกเนย?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน