เกาเหลาหมูตุ๋น vs ข้าวขาหมู อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
เกาเหลาหมูตุ๋น
ต่อ 1 ชาม (380g)
ข้าวขาหมู
ต่อ 1 จาน (400g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ เกาเหลาหมูตุ๋น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
เกาเหลาหมูตุ๋นเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ข้าวขาหมู อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
เกาเหลาหมูตุ๋นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวขาหมูน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม (380g) | ข้าวขาหมู 1 จาน (400g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 270 ✓ | 750 |
| โปรตีน | 24g | 35g ✓ |
| คาร์บ | 10g ✓ | 55g |
| ไขมัน | 14g ✓ | 42g |
รายละเอียด
เกาเหลาหมูตุ๋นให้พลังงานประมาณ 270 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (380g) พร้อมโปรตีน 24 กรัม คาร์บ 10 กรัม และไขมัน 14 กรัม ส่วน ข้าวขาหมูให้ประมาณ 750 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (400g) พร้อมโปรตีน 35 กรัม คาร์บ 55 กรัม และไขมัน 42 กรัม เกาเหลาหมูตุ๋นนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 480 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 11 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 45 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 28 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มstreet-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
เกาเหลาหมูตุ๋นกับข้าวขาหมู อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
เกาเหลาหมูตุ๋นมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกเกาเหลาหมูตุ๋นหรือข้าวขาหมู?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน