ขนมจีนน้ำยา vs ข้าวหมูแดง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ขนมจีนน้ำยา
ต่อ 1 จาน (350g)
ข้าวหมูแดง
ต่อ 1 จาน (350g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ขนมจีนน้ำยา มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ขนมจีนน้ำยาเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ข้าวหมูแดง อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ขนมจีนน้ำยาเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวหมูแดงน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ขนมจีนน้ำยา 1 จาน (350g) | ข้าวหมูแดง 1 จาน (350g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 430 ✓ | 520 |
| โปรตีน | 18g | 28g ✓ |
| คาร์บ | 58g | 55g ✓ |
| ไขมัน | 13g ✓ | 20g |
รายละเอียด
ขนมจีนน้ำยาให้พลังงานประมาณ 430 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (350g) พร้อมโปรตีน 18 กรัม คาร์บ 58 กรัม และไขมัน 13 กรัม ส่วน ข้าวหมูแดงให้ประมาณ 520 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (350g) พร้อมโปรตีน 28 กรัม คาร์บ 55 กรัม และไขมัน 20 กรัม ขนมจีนน้ำยานำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 90 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 10 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 3 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 7 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ขนมจีนน้ำยากับข้าวหมูแดง อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ขนมจีนน้ำยามักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกขนมจีนน้ำยาหรือข้าวหมูแดง?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน