โจ๊ก vs ขนมจีนน้ำเงี้ยว อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
โจ๊ก
ต่อ 1 ชาม (350g)
ขนมจีนน้ำเงี้ยว
ต่อ 1 จาน (360g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ โจ๊ก มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
โจ๊กดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 90 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โจ๊กเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ขนมจีนน้ำเงี้ยวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โจ๊ก 1 ชาม (350g) | ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 จาน (360g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 320 ✓ | 410 |
| โปรตีน | 20g | 20g |
| คาร์บ | 40g ✓ | 54g |
| ไขมัน | 10g ✓ | 12g |
รายละเอียด
โจ๊กให้พลังงานประมาณ 320 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (350g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 40 กรัม และไขมัน 10 กรัม ส่วน ขนมจีนน้ำเงี้ยวให้ประมาณ 410 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (360g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 54 กรัม และไขมัน 12 กรัม โจ๊กนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 90 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 14 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 2 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โจ๊กกับขนมจีนน้ำเงี้ยว อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
โจ๊กมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกโจ๊กหรือขนมจีนน้ำเงี้ยว?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน