ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก vs ผลไม้รวมถ้วยเล็ก อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ผลไม้รวมถ้วยเล็ก
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ผลไม้รวมถ้วยเล็ก มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ผลไม้รวมถ้วยเล็ก ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 130 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวโพดต้มครึ่งฝักเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ผลไม้รวมถ้วยเล็กน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก
ผลไม้รวมถ้วยเล็ก
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ผลไม้รวมถ้วยเล็ก 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 175 | 130 ✓ |
| โปรตีน | 6g | 7g ✓ |
| คาร์บ | 20g | 17g ✓ |
| ไขมัน | 8g | 4g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก ให้ประมาณ 175 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ส่วน ผลไม้รวมถ้วยเล็ก ให้ประมาณ 130 แคลอรี่ โปรตีน 7 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ผลไม้รวมถ้วยเล็ก ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 130 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก กับ ผลไม้รวมถ้วยเล็ก อะไรแคลน้อยกว่า?
ผลไม้รวมถ้วยเล็ก มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น