ชานม vs ลาเต้ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ชานม
ต่อ 1 แก้ว (400ml)
ลาเต้
ต่อ 1 แก้ว (350ml)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ลาเต้ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ลาเต้ดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ชานมเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ลาเต้น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ชานม 1 แก้ว (400ml) | ลาเต้ 1 แก้ว (350ml) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 250 | 150 ✓ |
| โปรตีน | 4g | 8g ✓ |
| คาร์บ | 42g | 15g ✓ |
| ไขมัน | 8g | 6g ✓ |
รายละเอียด
ชานมให้พลังงานประมาณ 250 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (400ml) พร้อมโปรตีน 4 กรัม คาร์บ 42 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน ลาเต้ให้ประมาณ 150 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (350ml) พร้อมโปรตีน 8 กรัม คาร์บ 15 กรัม และไขมัน 6 กรัม ลาเต้นำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 100 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 4 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 27 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 2 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มbeveragesเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ชานมกับลาเต้ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ลาเต้มักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกชานมหรือลาเต้?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน