ชาเขียว vs ขนมเบื้อง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ชาเขียว
ต่อ 1 แก้ว (400ml)
ขนมเบื้อง
ต่อ 1 ชิ้น
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ขนมเบื้อง มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ขนมเบื้องเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ชาเขียว อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ชาเขียวเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ขนมเบื้องน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ชาเขียว 1 แก้ว (400ml) | ขนมเบื้อง 1 ชิ้น | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 150 | 140 ✓ |
| โปรตีน | 1g | 3g ✓ |
| คาร์บ | 35g | 20g ✓ |
| ไขมัน | 0g ✓ | 5g |
รายละเอียด
ชาเขียวให้พลังงานประมาณ 150 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (400ml) พร้อมโปรตีน 1 กรัม คาร์บ 35 กรัม และไขมัน 0 กรัม ส่วน ขนมเบื้องให้ประมาณ 140 แคลอรี่ต่อ 1 ชิ้น พร้อมโปรตีน 3 กรัม คาร์บ 20 กรัม และไขมัน 5 กรัม ขนมเบื้องนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 10 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 15 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 5 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ แม้ทั้งสองเมนูจะไม่ได้อยู่ในหมวดเดียวกันทั้งหมด แต่ก็เป็นคู่ที่คนไทยมักนำมาเปรียบเทียบเมื่ออยากหาเมนูที่เบากว่า อิ่มกว่า หรือเหมาะกับเป้าหมายสุขภาพมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ชาเขียวกับขนมเบื้อง อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ขนมเบื้องมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกชาเขียวหรือขนมเบื้อง?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน