ชาไข่มุก vs โอวัลติน อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ชาไข่มุก
ต่อ 1 แก้ว (500ml)
โอวัลติน
ต่อ 1 แก้ว (250ml)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ โอวัลติน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
โอวัลตินดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 170 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ชาไข่มุกเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
โอวัลตินน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ชาไข่มุก 1 แก้ว (500ml) | โอวัลติน 1 แก้ว (250ml) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 350 | 180 ✓ |
| โปรตีน | 3g | 6g ✓ |
| คาร์บ | 65g | 30g ✓ |
| ไขมัน | 8g | 4g ✓ |
รายละเอียด
ชาไข่มุกให้พลังงานประมาณ 350 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (500ml) พร้อมโปรตีน 3 กรัม คาร์บ 65 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน โอวัลตินให้ประมาณ 180 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (250ml) พร้อมโปรตีน 6 กรัม คาร์บ 30 กรัม และไขมัน 4 กรัม โอวัลตินนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 170 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 3 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 35 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 4 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มbeveragesเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ชาไข่มุกกับโอวัลติน อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
โอวัลตินมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกชาไข่มุกหรือโอวัลติน?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน