ชาไข่มุก vs โกโก้เย็น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ชาไข่มุก
ต่อ 1 แก้ว (500ml)
โกโก้เย็น
ต่อ 16 oz
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ โกโก้เย็น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
โกโก้เย็นดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 90 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ชาไข่มุกเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
โกโก้เย็นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ชาไข่มุก 1 แก้ว (500ml) | โกโก้เย็น 16 oz | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 350 | 260 ✓ |
| โปรตีน | 3g | 6g ✓ |
| คาร์บ | 65g | 36g ✓ |
| ไขมัน | 8g ✓ | 10g |
รายละเอียด
ชาไข่มุกให้พลังงานประมาณ 350 แคลอรี่ต่อ 1 แก้ว (500ml) พร้อมโปรตีน 3 กรัม คาร์บ 65 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน โกโก้เย็นให้ประมาณ 260 แคลอรี่ต่อ 16 oz พร้อมโปรตีน 6 กรัม คาร์บ 36 กรัม และไขมัน 10 กรัม โกโก้เย็นนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 90 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 3 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 29 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 2 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มbeveragesเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ชาไข่มุกกับโกโก้เย็น อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
โกโก้เย็นมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกชาไข่มุกหรือโกโก้เย็น?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน