ยำยำ กี่แคล?
290
แคลอรี่ ต่อ 1 ซอง 63 กรัม
ยำยำ 1 เสิร์ฟ (1 ซอง 63 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 290 แคลอรี่ พร้อมโปรตีน 6 กรัม คาร์บ 38 กรัม ไขมัน 12 กรัม ยำยำจัมโบ้ซองใหญ่กว่ามาม่ามาตรฐาน แคลจึงสูงกว่าราว 30-40 แคลต่อซอง
6g
โปรตีน
38g
คาร์บ
12g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
3g
น้ำตาล
1400mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ยำยำจัมโบ้หมูสับ 63 กรัม
290 แคลอรี่
ยำยำจัมโบ้ต้มยำกุ้ง 63 กรัม
285 แคลอรี่
ยำยำช้างน้อย 55 กรัม
250 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ตัวเลือกที่เบากว่าคือยำยำช้างน้อย 55 กรัม ที่ราว 250 แคลอรี่
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 1400 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •จับคู่กับแหล่งโปรตีน เช่น ไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้ จะอิ่มนานขึ้นโดยแคลเพิ่มไม่มาก
- •ตัวเลขเป็นค่าประมาณจากสูตรและขนาดเสิร์ฟที่พบบ่อย ร้านหรือฉลากจริงอาจต่างออกไปบ้าง
คำถามที่พบบ่อย
ยำยำกี่แคล?
ยำยำ 1 ซอง 63 กรัม ให้พลังงานประมาณ 290 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม คาร์บ 38 กรัม และไขมัน 12 กรัม
ยำยำเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1400 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ยำยำแบบไหนแคลน้อยสุด?
ยำยำช้างน้อย 55 กรัมเบาสุดที่ราว 250 แคล ส่วนยำยำจัมโบ้หมูสับ 63 กรัมสูงสุดราว 290 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี