ต้มแซ่บกระดูกอ่อน กี่แคล?
220
แคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วย
ต้มแซ่บกระดูกอ่อน 1 เสิร์ฟ (1 ถ้วย) ให้พลังงานประมาณ 220 แคลอรี่ พร้อมโปรตีน 16 กรัม คาร์บ 6 กรัม ไขมัน 15 กรัม จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 1350 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ
16g
โปรตีน
6g
คาร์บ
15g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
3g
น้ำตาล
1350mg
โซเดียม
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ลดเครื่องเคียงทอด ซอสหวาน หรือขนาดเสิร์ฟลง ก็ทำให้ต้มแซ่บกระดูกอ่อนเข้ากับมื้อคุมแคลได้ง่ายขึ้น
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 1350 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •ข้อดีคือโปรตีน 16 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
- •ถ่ายรูปอาหารเก็บไว้ตอนกิน จะช่วยให้ย้อนดูปริมาณจริงและบันทึกแคลได้แม่นขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
ต้มแซ่บกระดูกอ่อนกี่แคล?
ต้มแซ่บกระดูกอ่อน 1 ถ้วย ให้พลังงานประมาณ 220 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม คาร์บ 6 กรัม และไขมัน 15 กรัม
ต้มแซ่บกระดูกอ่อนเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1350 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี