ข้าวโอ๊ตถ้วยพร้อมทาน กี่แคลอรี่?
280
แคลอรี่ ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ข้าวโอ๊ตถ้วยพร้อมทานเป็นของว่างที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
4g
โปรตีน
34g
คาร์บ
14g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
1g
ไฟเบอร์
312mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวโอ๊ตถ้วยพร้อมทานขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
280 แคลอรี่
ข้าวโอ๊ตถ้วยพร้อมทานครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
168 แคลอรี่
ข้าวโอ๊ตถ้วยพร้อมทานพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
350 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ข้าวโอ๊ตถ้วยพร้อมทาน แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ข้าวโอ๊ตถ้วยพร้อมทาน เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •ถ้าจะกินเป็นมื้อหลัก ลองเพิ่มไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้เพื่อให้โปรตีนสมดุลขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวโอ๊ตถ้วยพร้อมทานกี่แคล?
ข้าวโอ๊ตถ้วยพร้อมทาน 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 280 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม คาร์บ 34 กรัม และไขมัน 14 กรัม
ข้าวโอ๊ตถ้วยพร้อมทานเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี