ฮะจิบังราเมน กี่แคล?
ฮะจิบังราเมนให้พลังงานราว 480 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม แบ่งเป็นโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 65 กรัม ไขมัน 15 กรัม ใช้เป็นตัวเลขอ้างอิงก่อนสั่งหรือก่อนบันทึกมื้อได้เลย จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 1900 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ตัวเลือกที่เบากว่าคือเกี๊ยวซ่า 6 ชิ้น ที่ราว 280 แคลอรี่
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 1900 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •ข้อดีคือโปรตีน 20 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
- •ถ้าอยู่ในช่วงคุมแคล ลองแบ่งครึ่งไว้กินสองมื้อ หรือลดข้าว/แป้งในมื้อถัดไปเพื่อบาลานซ์
คำถามที่พบบ่อย
ฮะจิบังราเมนกี่แคล?
ฮะจิบังราเมน 1 ชาม ให้พลังงานประมาณ 480 แคลอรี่ โปรตีน 20 กรัม คาร์บ 65 กรัม และไขมัน 15 กรัม
ฮะจิบังราเมนเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1900 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ฮะจิบังราเมนแบบไหนแคลน้อยสุด?
เกี๊ยวซ่า 6 ชิ้นเบาสุดที่ราว 280 แคล ส่วนราเมนหมูชาชูสูงสุดราว 480 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี