ข้าวกุ้งกระเทียม กี่แคลอรี่?

590

แคลอรี่ ต่อ 1 จาน

ข้าวกุ้งกระเทียมเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร

34g

โปรตีน

71g

คาร์บ

19g

ไขมัน

ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม

ไฟเบอร์

923mg

โซเดียม

แคลอรี่ตามแบบต่างๆ

ข้าวกุ้งกระเทียมขนาดปกติ

1 เสิร์ฟ

590 แคลอรี่

ข้าวกุ้งกระเทียมครึ่งเสิร์ฟ

ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ

354 แคลอรี่

ข้าวกุ้งกระเทียมพิเศษ

ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ

738 แคลอรี่

🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ

ถ้าอยากกิน ข้าวกุ้งกระเทียม แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม

💡เคล็ดลับสุขภาพ

•ถ้าต้องการให้ ข้าวกุ้งกระเทียม เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
•เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
•เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย