ข้าวแกงกะหรี่โคโค่อิฉิ กี่แคล?
ข้าวแกงกะหรี่โคโค่อิฉิให้พลังงานราว 750 แคลอรี่ต่อ 1 จานปกติ แบ่งเป็นโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 105 กรัม ไขมัน 26 กรัม ใช้เป็นตัวเลขอ้างอิงก่อนสั่งหรือก่อนบันทึกมื้อได้เลย จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 1600 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ตัวเลือกที่เบากว่าคือข้าวแกงกะหรี่ผัก ที่ราว 600 แคลอรี่
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 1600 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •ข้อดีคือโปรตีน 20 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
- •ถ้าอยู่ในช่วงคุมแคล ลองแบ่งครึ่งไว้กินสองมื้อ หรือลดข้าว/แป้งในมื้อถัดไปเพื่อบาลานซ์
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวแกงกะหรี่โคโค่อิฉิกี่แคล?
ข้าวแกงกะหรี่โคโค่อิฉิ 1 จานปกติ ให้พลังงานประมาณ 750 แคลอรี่ โปรตีน 20 กรัม คาร์บ 105 กรัม และไขมัน 26 กรัม
ข้าวแกงกะหรี่โคโค่อิฉิเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1600 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ข้าวแกงกะหรี่โคโค่อิฉิแบบไหนแคลน้อยสุด?
ข้าวแกงกะหรี่ผักเบาสุดที่ราว 600 แคล ส่วนข้าวแกงกะหรี่หมูทอดสูงสุดราว 950 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี