ไก่ผัดเม็ดมะม่วง กี่แคล?
620
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน (ราดข้าว)
ถ้ากำลังคุมอาหารแล้วอยากรู้ว่าไก่ผัดเม็ดมะม่วงกี่แคล คำตอบคือประมาณ 620 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (ราดข้าว) โดยมีโปรตีน 24 กรัม คาร์บ 60 กรัม ไขมัน 30 กรัม จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 1200 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ
24g
โปรตีน
60g
คาร์บ
30g
ไขมัน
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
โหลดฟรีข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
10g
น้ำตาล
1200mg
โซเดียม
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ลดเครื่องเคียงทอด ซอสหวาน หรือขนาดเสิร์ฟลง ก็ทำให้ไก่ผัดเม็ดมะม่วงเข้ากับมื้อคุมแคลได้ง่ายขึ้น
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 1200 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •ข้อดีคือโปรตีน 24 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
- •ถ้าอยู่ในช่วงคุมแคล ลองแบ่งครึ่งไว้กินสองมื้อ หรือลดข้าว/แป้งในมื้อถัดไปเพื่อบาลานซ์
คำถามที่พบบ่อย
ไก่ผัดเม็ดมะม่วงกี่แคล?
ไก่ผัดเม็ดมะม่วง 1 จาน (ราดข้าว) ให้พลังงานประมาณ 620 แคลอรี่ โปรตีน 24 กรัม คาร์บ 60 กรัม และไขมัน 30 กรัม
ไก่ผัดเม็ดมะม่วงเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1200 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี