ผัดผักรวมมิตร

ผัดผักรวมมิตรสีสันสดใส กรอบนุ่มพอดี แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง เมนูสุขภาพยอดนิยม

🔥120 แคลอรี่
💪5g โปรตีน
⏱️25 นาที
👨‍🍳ง่าย

ส่วนผสม

  • 1100 กรัม บร็อกโคลี่
  • 250 กรัม แครอท
  • 350 กรัม ข้าวโพดอ่อน
  • 450 กรัม เห็ดหอม
  • 51 ลูก พริกหวาน
  • 61 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับ
  • 72 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย
  • 81 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว
  • 91 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช

วิธีทำ

  1. 1

    หั่นผักทุกชนิดเป็นชิ้นพอคำ

  2. 2

    ลวกผักที่แข็ง (บร็อกโคลี่ แครอท) ในน้ำเดือดพอสุก

  3. 3

    ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ผัดกระเทียมจนหอม

  4. 4

    ใส่ผักทุกชนิดลงผัด ใช้ไฟแรง

  5. 5

    ปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและซีอิ๊วขาว

  6. 6

    ผัดพอเข้ากัน ตักเสิร์ฟทันที

💡เคล็ดลับ

  • ผัดไฟแรงผักจะกรอบ
  • ลวกผักแข็งก่อนจะสุกทัน
  • ใส่น้ำเล็กน้อยถ้าแห้งไป
  • เพิ่มกุ้งหรือไก่ได้ตามชอบ

คำถามที่พบบ่อย

ผัดผักรวมกี่แคลอรี่?

ผัดผักรวมมิตร 1 จานมีประมาณ 100-150 แคลอรี่ แคลอรี่ต่ำมาก

ผัดผักลดน้ำหนักดีไหม?

ดีมากเพราะแคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง อิ่มท้อง กินคู่ข้าวนิดหน่อย

ติดตามแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นด้วย GinFit

ถ่ายรูปอาหารแล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่และสารอาหารให้ทันที

ดาวน์โหลดฟรี