ผัดกระเพราหมูสับ

ผัดกระเพราหมูสับเนื้อแน่น ใบกระเพราหอม รสจัดจ้าน โปรตีนสูงมาก เมนูยอดฮิตของคนไทย

🔥230 แคลอรี่
💪32g โปรตีน
⏱️20 นาที
👨‍🍳ง่าย

ส่วนผสม

  • 1250 กรัม หมูสับ
  • 22 ถ้วย ใบกระเพรา
  • 310 เม็ด พริกขี้หนู
  • 45 กลีบ กระเทียม
  • 52 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
  • 61 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วดำ
  • 72 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
  • 81 ช้อนชา น้ำตาลทราย
  • 91 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย

วิธีทำ

  1. 1

    โขลกพริกขี้หนูกับกระเทียมพอหยาบ

  2. 2

    ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ใช้ไฟแรง ผัดพริกกระเทียมจนหอม

  3. 3

    ใส่หมูสับลงผัด เติมน้ำเล็กน้อยถ้าแห้งเกินไป

  4. 4

    ปรุงรสด้วยน้ำปลา ซีอิ๊วดำ น้ำตาล น้ำมันหอย

  5. 5

    ผัดจนหมูสุกทั่ว ใส่ใบกระเพราผัดพอเข้ากัน

  6. 6

    ตักใส่จาน เสิร์ฟกับข้าวสวยและไข่ดาว

💡เคล็ดลับ

  • ผัดไฟแรงจะได้กลิ่นหอมฉุน
  • ใส่กระเพราทีหลังไม่ให้ดำ
  • ใช้หมูเนื้อแดงลดไขมัน
  • ไม่ต้องใส่ผงชูรส ก็อร่อยได้

คำถามที่พบบ่อย

ผัดกระเพราหมูสับกี่แคลอรี่?

ผัดกระเพราหมูสับ 1 จาน (ไม่รวมข้าว) มีประมาณ 230 แคลอรี่ โปรตีนสูง 32 กรัม

กินกระเพราแล้วอ้วนไหม?

กระเพราเดี่ยวๆ แคลอรี่ไม่สูง แต่ถ้ากินกับข้าวและไข่ดาวจะเพิ่มเป็น 600+ แคลอรี่

ติดตามแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นด้วย GinFit

ถ่ายรูปอาหารแล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่และสารอาหารให้ทันที

ดาวน์โหลดฟรี